In media, una persona può bruciare circa 600 calorie all’ora pedalando velocemente su una bicicletta. Tuttavia, il numero di calorie bruciate dipende da diversi fattori, tra cui l’intensità della pedalata, il peso corporeo e la percentuale di grasso corporeo.
Il modo migliore per bruciare più calorie possibili quando si pedala è scegliere un percorso che presenti diverse salite e discese. In questo modo, si dovrà fare più fatica per superare le colline e si formeranno anche degli sprint naturali durante la discesa.
Per aumentare ulteriormente l’intensità della sessione di ciclismo, si può provare ad aggiungere delle pesanti fasce elastiche alle gambe. Questo esercizio è particolarmente efficace se si vuole dimagrire e tonificare i muscoli delle gambe.
In generale, più alto è il peso corporeo e maggiore è la percentuale di grasso corporeo, più calorie verranno bruciate durante il ciclismo. Tuttavia, anche se non si è particolarmente in forma o si soffre di obesità, non bisogna scoraggiarsi dal provare questo sport. Infatti, anche pedalando a un ritmo moderato si possono comunque bruciare diverse centinaia di calorie in poco tempo.
Ciclismo: calorie bruciate
Come abbiamo detto, in media una persona può bruciare circa 600 calorie all’ora andando in bicicletta. Tuttavia, come abbiamo già accennato, questo valore può variare a seconda di diversi fattori. Vediamoli nel dettaglio:
- Intensità della pedalata: ovviamente, più forte sarà la pedalata e maggiore sarà l’intensità dell’allenamento, più calorie verranno bruciate. Secondo gli esperti, per ogni chilometro percorso a una velocità media di 20 km/h si consumano circa 100 calorie. Tuttavia, come abbiamo già detto, il numero di calorie bruciate varia anche in base al peso corporeo e alla percentuale di grasso corporeo. Quindi, se una persona pesa 80 kg e ha il 20% di grasso corporeo, in media brucerà 120 calorie in più rispetto a una persona che pesa 60 kg con lo stesso livello di grasso corporeo.
- Peso corporeo: come abbiamo detto, il peso corporeo incide sul numero di calorie bruciate durante il ciclismo. Più alto è il peso corporeo e maggiore sarà la quantità di calorie consumate durante l’attività fisica.
- Percentuale di grasso corporeo: anche la percentuale di grasso corporeo influisce sul numero di calorie bruciate quando si va in bicicletta. Più alta è la percentuale di grassi nel corpo, maggiore sarà il numero di calorie consumate durante l’allenamento.