Quando si tratta di impostare la bici da corsa, molte persone sono preoccupate solo di una cosa: rendere il sellino il più comodo possibile. Ma questo è solo un aspetto della questione. La posizione corretta sulla bici da corsa è importante per una serie di altri motivi, tra cui la sicurezza, l’efficienza e il comfort. Se si pedala in modo scorretto, si può soffrire di dolori articolari o muscolari, o addirittura causare infortuni. Inoltre, una posizione scorretta può ridurre l’efficienza del pedale e aumentare la fatica.
Prima di tutto, è importante impostare la bici sulla giusta altezza. L’altezza del sellino dovrebbe essere regolata in modo tale che quando si è seduti sul sellino, il piede appena tocca il pedale nella parte inferiore della pedalata. Se il sellino è troppo basso, si avrà difficoltà a pedalare con efficienza; se è troppo alto, si rischia di scivolare via dal sellino o di perdere il controllo della bici.
L’angolo del manubrio può anche influenzare la posizione corretta sulla bici da corsa. Se il manubrio è troppo inclinato verso l’esterno, si tenderà a spingere la bici verso l’esterno; se è troppo inclinato verso l’interno, si tenderà a spingere la bici verso l’interno. L’angolo del manubrio dovrebbe essere regolato in modo tale che sia parallelo al terreno quando si tiene la bici in posizione eretta.
La larghezza del manubrio può anche influenzare la posizione corretta sulla bici da corsa. Un manubrio troppo stretto può causare affaticamento alle braccia e alle spalle; un manubrio troppo largo può rendere difficile il controllo della bici. La larghezza del manubrio dovrebbe essere regolata in modo tale che le braccia siano leggermente piegate quando si tiene la bici in posizione eretta.
Infine, la distanza del manubrio dal sellino può anche influenzare la posizione corretta sulla bici da corsa. Un manubrio troppo vicino al sellino può causare affaticamento alle braccia e alle spalle; un manubrio troppo lontano dal sellino può rendere difficile il controllo della bici. La distanza del manubrio dal sellino dovrebbe essere regolata in modo tale che le braccia siano leggermente piegate quando si tiene la bici in posizione eretta.